Как да се справим с дехидратацията?

Как да се справим с дехидратацията през лятото?
Дехидратацията е дисбаланс между загубата и приема на вода и последствията от нея не са никак безобидни: сърцебиене, дезориентация, задух, сухота в устата, дори колабиране.
Причините за загуба на вода в организма могат да бъдат включително и летните вируси. Затова специално внимание и особено, когато сме на път, трябва да се проявява към малките деца и тези с установено затлъстяване.
Да им се създават трайни навици за регулярен прием на вода и плодове. За жалост, не само децата, като вид течности погрешно разбират пиенето на подсладени безалкохолни напитки, които пък от своя страна водят до редица стоматологични и допълнителни здравословни проблеми.
Превенцията на дехидратацията, макар и общоизвестна, често се пренебрегва. Значително трябва да се ограничи приемът на алкохол и кафе, тежката физическа активност, продължителният престой на слънце.
Важно е и да избираме подходящо облекло за себе си и своите деца, за да се намали потенето възможно най-много.
Новороденото се ражда със средно 90% съдържание на вода в тялото си, като то намалява едва до 70% – 60% при здравия възрастен човек, но колкото по-развита е мускулната маса, толкова по-големи ще бъдат нуждите от вода на организма. Особено опасни летните жеги са за по-възрастните хора и тук не са оправдани никакви рискове.
В случай на настъпило обезводняване е важно да възстановим здравословното количество вода и минерални соли в организма си възможно най-бързо, но и щадящо. Приемът на рехидратиращи разтвори при нужда, подпомагат възстановяването на електролитния баланс в организма. И да помним: приемът на вода се прави постепенно и в никакъв случай не бива да натоварваме тялото си с цели литри наведнъж.